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Comment utiliser le journal de gratitude?
Étape 1 : 3 minutes le matin
Commencez votre journée en écrivant trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Un rituel simple pour éveiller votre esprit et cultiver la positivité.
Étape 2 : Prendre des notes au long de la journée
Emportez votre journal avec vous pour noter vos pensées et vos réflexions.
Étape 3 : 3 minutes le soir
Avant de dormir, prenez un moment pour réfléchir aux choses positives qui se sont passées dans la journée. Cela vous aide à terminer la journée sur une note positive et apaisante.
Quels sont les bienfaits du journal de gratitude?
Réduction du stress et de l'anxiété en se concentrant sur les aspects positifs de la vie.
Amélioration de l'humeur grâce à une attitude plus positive.
Amélioration du bien-être général, incluant un meilleur sommeil et plus d'énergie.
Augmentation de la résilience face aux défis.
Favorisation de la pleine conscience en étant plus attentif aux petites joies de la vie.
Expédition et Retours
Expédition : La livraison prend généralement 1 à 3 jours ouvrables.
Retours : Pas satisfait de votre journal ? Retournez-le dans les 30 jours pour un remboursement complet ou un échange.
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Harvard Medical School
Les chercheurs de Harvard ont trouvé que la pratique régulière de la gratitude, notamment par un gratitude journal, améliore la santé mentale, augmente le bonheur, renforce l'optimisme , aide à réduire l'anxiété, le stress, et à augmenter la satisfaction de vie.
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Oprah Winfrey
"Je garde un journal de gratitude et chaque soir, j'écris trois choses pour lesquelles je suis reconnaissante. Cela m'aide à voir le bon côté des choses, même dans les moments difficiles."
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L'université de Californie à Los Angeles (UCLA)
Etude en Neurosciences:
La gratitude stimule la production de dopamine et de sérotonine, des neurotransmetteurs associés à la réduction du stress et à la réduction des symptômes de dépression.
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Other type of journals | |
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Prouvé scientifiquement par des études en neurosciences |
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Recommandé par des psychologues et thérapeutes |
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Ne prend que 6 minutes de votre journée |
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